Panduan Pola Makan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi saat Usia Muda

Tidak hanya orang tua yang bisa terserang kolesterol tinggi. Anak muda di usia produktif pun sangat memungkinkan. Tingginya kolesterol di usia muda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga stroke. Berikut ini Panduan Pola Makan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi saat Usia Muda.Panduan Pola Makan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi saat Usia MudaKolesterol tinggi adalah kondisi di mana tingkat kolesterol dalam darah melampaui kadar normal sehingga dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Kolesterol merupakan salah satu senyawa lemak (lipid) yang menyerupai lilin.

Sebagian besar kolesterol diproduksi sel-sel sehat, sejumlah hormon, atau vitamin D. Walaupun dibutuhkan, kolesterol yang berlebih akan tertimbun di sepanjang dinding pembuluh darah arteri sebagai plak, sehingga mempersempit dan menghambat aliran darah.

Baca juga : 6 Aturan Makan Seafood Agar Kolesterol Tidak Naik

Panduan Pola Makan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi saat Usia Muda

Gaya hidup tidak sehat seperti makanan tinggi lemak, jarang berolahraga, hingga memiliki kebiasaan merokok menjadi faktor kuat penyebab tingginya kolesterol di usia muda. Padahal jika dibiarkan hal ini sangat berbahaya untuk kesehatan anda secara keseluruhan. Berikut panduan yang perlu anda terapkan dalam hidup anda.

Pantangan makanan untuk mengatasi kolesterol tinggi

Apabila anda sudah didiagnosis memiliki kolesterol tinggi, maka anda tidak bisa makan seenaknya tanpa memerhatikan kandungannya. Pasalnya, beberapa jenis makanan dilarang dikonsumsi karena kadar kolesterolnya yang sangat tinggi. Berikut ini adalah golongan makanan yang sama sekali tidak boleh dikonsumsi dan makanan yang masih diperbolehkan dalam porsi kecil.

  1. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi

Jenis makanan yang masuk dalam golongan tidak boleh dikonsumsi tandanya kadar kolesterolnya jauh melebihi angka asupan harian yang dibutuhkan tubuh. Sementara itu, batas kolesterol harian yang dianjurkan yaitu sebesar 200 hingga 300 mg/hari. Berikut berbagai jenis makanan yang dilarang beserta jumlah kolesterolnya per 100 gram.

  • Otak sapi, 3.100 mg
  • Jeroan, 3.100 mg
  • Otak kambing, 2.559 mg
  • Kuning telur, 2.307 mg
  • Daging sapi berlemak, 1.995 mg
  • Telur bebek, 884 mg
  • Telur puyuh, 844 mg
  • Caviar (telur ikan), 588 mg
  • Ati ayam, 584 mg
  • Daging bebek dengan kulit, 515 mg
  • Daging kambing, 462 mg
  1. Makanan yang perlu dibatasi

Selain makanan yang benar-benar dilarang, ada berbagai makanan yang masih boleh dikonsumsi dalam porsi kecil agar tidak melebihi batas kolesterol harian. Berikut berbagai makanan yang perlu dibatasi disertai dengan kadar kolesterolnya per 100 gram.

  • Cumi-cumi, 260 mg
  • Mentega, 256 mg
  • Makanan cepat saji, 235 mg
  • Biskuit, 221 mg
  • Udang, 161 mg
  • Cokelat, 140 mg
  • Keju, 123 mg
  • Susu, 116 mg
  • Es krim, 92 mg
  • Kerupuk, 89 mg
  • Kerang, 67 mg
  • Kepiting, 42 mg

Dari daftar di atas, makanan laut seperti kerang dan kepiting memang memiliki kadar kolesterol yang tidak terlalu tinggi, tetapi anda perlu berhati-hati. Pasalnya, sebagian besar orang mengonsumsinya lebih dari 100 gram hingga akhirnya melewati batas asupan harian yang dianjurkan.

Makanan yang dianjurkan untuk pengidap kolesterol tinggi

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, anda perlu mengonsumsi berbagai makanan seperti :

  • Serat yang berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh.
  • Produk susu bebas atau rendah lemak.
  • Kacang-kacangan.
  • Ikan dan ayam atau unggas tanpa kulit.
  • Makan ikan dua kali seminggu, terutama yang kaya omega-3 seperti tuna, salmon, makerel, teri, dan lele.
  • Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh dan membatasi asupan lemak jenuh dan juga trans.
  • Membatasi makanan yang tinggi garam dan gula.

Selain menjaga pola makan dan menjaga berat badan tetap ideal, aktif berolahraga juga dapat membantu anda untuk mengatasi kolesterol tinggi. Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik lainnya juga dapat menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan menghindarkan anda dari obesitas yang menjadi faktor risiko penyakit jantung serta stroke.

Hal yang tak kalah penting, anda juga perlu menghentikan kebiasaan merokok dan juga minum alkohol. Sebab alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol terutama trigliserida di dalam darah.

Selain dengan mengikuti Panduan Pola Makan tersebut, anda juga dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi Gamat Emas Kapsul yang merupakan satu-satunya solusi kesembuhan bagi penderita kolesterol.

GAMAT EMAS KAPSUL OBAT KOLESTEROL TINGGI

Obat herbal yang kami rekomendasikan untuk anda yakni Gamat Emas Kapsul yang mana merupakan suplemen herbal pilihan untuk mengatasi kolesterol dengan cepat dan tanpa menimbulkan efek samping sedikitpun.Panduan Pola Makan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi saat Usia MudaGamat Emas Kapsul ini terbuat dari 100% Teripang Emas tanpa mencampurkan bahan-bahan kimia yang berbahaya. Inilah sebabnya Gamat Emas Kapsul menjadi obat herbal yang paling banyak dicari oleh konsumen karena khasiatnya yang sangat luar biasa.

Namun jangan sampai salah dalam mendapatkannya. Gamat Emas Kapsul ini tidak di edarkan secara bebas meski di apotik sekalipun. Mengapa? Hal ini untuk mencegah pemalsuan produk dari pihak yang tidak bertanggung jawab. Jadi Obat ini hanya tersedia di tempat kami selaku Distributor herbal terbesar di Indonesia.

Berikut Cara Pemesanan Gamat Emas Kapsul

Bagi anda yang berminat dengan produk kami, anda bisa mendapatkannya di kami. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu mengirimkan format pemesanan seperti berikut :

ASRG : Jumlah Pemesanan : Nama Lengkap : Alamat Lengkap : No Hp/telp

Kirim ke : 0813-2304-4111 (sms/Wa)  atau DB542955 (BBM)

Contoh Format pembelian :

ASRG : 4 Botol : Nurman Firmansyah : kp Leuwianyar rt 06 rw 09 kel saripati kec pandeglang kota makasar : 082335xxxxxx

Catatan : Cantumkan kode produk “ASRG” pada saat mengirimkan format pemesanan, hal ini agar barang yang anda pesan sesuai dengan yang kami kirim ke alamat anda.

Jika anda telah mengirimkan format pemesanan, kami akan segera mengkonfirmasi kepada anda mengenai total jumlah pembayaran beserta ongkos kirim ke alamat anda.

PROMO

Order Gamat Emas Kapsul 2 Botol ke Atas khusus Pulau Jawa, Bali & Sumatra GRATIS ONGKIR dan khusus Pulau Kalimantan, Sulawesi & Papua Ada SUBSIDI ONGKIR Rp.50.000 Selebihnya ditanggung pembeli (dengan syarat cantumkan kode ASRG)

Itulah sekilas mengenai Panduan Pola Makan untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi saat Usia Muda, terimakasih telah berkunjung. SALAM SEHAT

Posted by : Obat Kolesterol Tinggi

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*